Kilka rodzajów testów metabolicznych może określić typ metaboliczny; jednym z najskuteczniejszych sposobów na rozpoczęcie jest posiadanie pracy krwi przez profesjonalnego lekarza. Wyniki pozwolą Ci określić, czy Twój metabolizm jest efektywny pod względem węglowodanów, efektywny tłuszcz i białko, czy też połączenie obu tych czynników. Aby wykonać to zadanie, potrzebujesz standardowego profilu lipidowego.
-
Uzyskanie pełnego profilu krwi
Umów się z lekarzem, aby wykonać pracę z krwią. Zazwyczaj obejmuje to poziomy cholesterolu HDL i LDL, stosunek HDL do LDL, triglicerydy i cholesterol całkowity. Jeśli nie masz lekarza pierwszego kontaktu, możesz zlecić wykonanie krwi w klinice lub centrum usług zdrowotnych.
-
Ustal, czy jesteś skuteczny w węglowodanach
Ten typ metaboliczny działa najskuteczniej na diecie ciężko węglowodanowej o niskiej zawartości tłuszczu. Jeśli twoja HDL jest poniżej 45, LDL wynosi powyżej 140, HDL-LDL wynosi powyżej 3,5, a triglicerydy poniżej 100, masz efektywny metabolizm węglowodanowy.
-
Ustal, czy jesteś efektywny pod kątem tłuszczu i białka
Ten rodzaj metabolizmu najlepiej sprawdza się w diecie niskowęglowodanowej, wysokobiałkowej i o umiarkowanej zawartości tłuszczu. Jeśli twoja HDL wynosi powyżej 55 przy LDL poniżej 110, przy stosunku HDL do LDL poniżej 3,5 i triglicerydach powyżej 120, prawdopodobnie jesteś skuteczny pod względem tłuszczu i białka.
-
Ustal, czy masz podwójną wydajność
Twoje liczby mogą nie pasować do dwóch głównych typów. Jeśli twoja HDL jest powyżej 45 przy LDL poniżej 115, stosunek HDL do LDL jest poniżej 3.5, a triglicerydy poniżej 120, masz podwójnie skuteczny metabolizm. W tym przypadku twój metabolizm najlepiej działa na zrównoważonej diecie z umiarkowanymi procentami węglowodanów, tłuszczów i białek.
