Michigan State University twierdzi, że właściwe odżywianie jest najważniejszym krokiem w opiece nad systemem powierniczym. System powłokowy jest zewnętrzną ochroną organizmu. Jest konsekwentnie narażony na szkodliwe elementy i wymaga pewności, aby być w najlepszym wydaniu. Jedną z podstawowych strategii zalecanych przez uniwersytet w celu utrzymania zdrowia skóry jest spożywanie dużej ilości świeżych owoców i warzyw oraz picie dużej ilości wody.
LiveScience wyjaśnia, że w skład systemu wchodzi nie tylko skóra, ale także włosy i paznokcie. Dzieje się tak dlatego, że włosy i paznokcie są przydatkami skóry. System powierniczy stanowi około 15 procent wagi przeciętnego dorosłego i jest największym organem ludzkiego ciała.
Według Michigan State University, istnieje kilka konkretnych pokarmów, które mogą pomóc w utrzymaniu systemu powierniczego. Na przykład, awokado i jajka pomagają zapobiegać wysuszeniu skóry, podczas gdy pomidory spowalniają uszkodzenie komórek. Łosoś jest szczególnie użytecznym pokarmem, ponieważ poprawia elastyczność skóry. Orzechy włoskie zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które przyczyniają się do utrzymywania połysku włosów i gładkości skóry. Fasola jest również ważnym pokarmem dla zdrowej skóry, ponieważ pomaga w naprawie i regeneracji komórek skóry. Oprócz spożywania tych pokarmów uniwersytet wyjaśnia, że płyny i specjalne kremy czasami zapobiegają uszkodzeniom skóry i poprawiają jej wygląd.
