Urazy, zły przepływ krwi, nadużywanie, ucisk nerwu rdzeniowego i odwodnienie mogą powodować skurcze nóg lub skurcze, zgodnie z Healthline. Skurcze nóg, często nazywane "końmi charley", występują również u osób z niskim poziomem poziomy niektórych minerałów, takich jak potas, sód i wapń.
Sportowcy, niemowlęta, osoby otyłe lub z nadwagą i osoby starsze wydają się być bardziej podatne na skurcze mięśni, ale mogą się zdarzyć każdemu niezależnie od wieku, stwierdza Healthline. Gdy skurcze są związane z ćwiczeniami, rozluźnienie mięśni poprzez masaż i lekkie rozciąganie może złagodzić skurcze. Poduszki grzewcze pomagają rozluźnić mięśnie, a okłady z lodu lub ibuprofen mogą pomóc złagodzić ból. Osoby cierpiące na częste skurcze mogą korzystać z fizykoterapii, a lekarz może przepisać leki przeciwskurczowe. W ciężkich przypadkach lekarze mogą zalecić operację, aby zmniejszyć nacisk na uderzone nerwy.
Picie dużej ilości wody i napojów z elektrolitami, takimi jak Gatorade, może pomóc w zapobieganiu skurczom mięśni, jak wyjaśnia Healthline. Osoby ćwiczące powinny rozciągać się przed i po ćwiczeniach, jak również przed snem. Dodatkowo, osoby aktywne powinny powstrzymywać się od wywierania tych samych mięśni przez dwa kolejne dni lub ćwiczyć w wyjątkowo gorącej lub zimnej pogodzie. Osoby przyjmujące diuretyki, witaminę B lub inne suplementy powinny skonsultować się z lekarzem, ponieważ wiele suplementów oddziałuje negatywnie na inne leki i niezbędne składniki odżywcze.
