Skurcze nóg, które zwykle dotykają mięśnie łydek, są spowodowane różnymi stanami, w tym odwodnieniem, forsownym wysiłkiem, urazem mięśniowym i pozycjonowaniem nóg w tej samej pozycji przez długie okresy, zgodnie z codziennym zdrowiem. Leki, zimna temperatura i niewystarczające poziomy potasu lub wapnia w organizmie są również możliwe przyczyny.
Skurcze nóg są często bolesne, powodując obudzenie w nocy, zauważa codzienne zdrowie. Mogą również wystąpić podczas biegania, jazdy na rowerze lub wykonywania innych ćwiczeń, ponieważ energiczne ćwiczenia fizyczne mogą zwiększać obciążenie mięśni nóg. Niektóre leki, które mogą prowadzić do skurczów nóg to: sterydy, leki moczopędne i tabletki antykoncepcyjne. Ciężkie choroby, takie jak choroba nerek, mogą również powodować skurcze mięśni.
Witryna internetowa Mayo Clinic opisuje niektóre z poważniejszych przyczyn skurczów kończyn dolnych. Niewystarczające ukrwienie spowodowane miażdżycą tętnic, czyli zwężenie tętnic doprowadzających krew do kończyn, może być bardzo bolesną przyczyną skurczów kończyn dolnych. Inną przyczyną jest kompresja nerwów, która jest wynikiem nacisku na nerwy. Kompresja nerwów w okolicy lędźwiowej może powodować skurcze nóg, zgodnie z WebMD. Dodatkowo, wyczerpywanie się minerałów, takich jak potas i magnez w organizmie, może powodować skurcze nóg.
Aby złagodzić skurcze nóg, osoba powinna się poruszać, potrząsać nogą lub pocierać mięśnie, co sugeruje codzienne zdrowie. Osoby z przewlekłymi skurczami nóg powinny stosować zimne okłady, aby uśmierzyć ból i złagodzić ból. Pomaga także w rozpoczęciu regularnego treningu wzmacniającego mięśnie i poprawiającego elastyczność.
Lekarze zalecają unikanie odwodnienia poprzez picie dużej ilości płynów i utrzymywanie zrównoważonej diety z dużą ilością owoców i warzyw, stwierdza codzienne zdrowie. Balsamy przeciwbólowe i plastry to leki bez recepty, które mogą pomóc w łagodzeniu skurczów nóg. Każdy, kto kilka razy w tygodniu odczuwa skurcze nóg w ciągu 5 do 10 minut, powinien porozmawiać z lekarzem o najbardziej odpowiednim leczeniu.
