Aby schudnąć muskularne nogi, musisz wykonywać ćwiczenia aerobowe i unikać ćwiczeń, które budują mięśnie nóg. Będziesz potrzebować dostępu do siłowni wyposażonej w sprzęt do ćwiczeń sercowo-naczyniowych lub dużej, otwartej przestrzeni, gdzie możesz bezpiecznie wykonywać ćwiczenia.
-
Unikaj ćwiczeń, które budują mięśnie nóg
Przestań wykonywać ćwiczenia budujące mięśnie nóg, takie jak wypukłości, przysiady, loki na nogi i podnośniki nóg z dużymi ciężarami. Ponieważ ćwiczenia te celują w uda i inne części nogi, robiąc je ciągle budują mięśnie nóg i zwiększają ich masę.
-
Weź udział w regularnych ćwiczeniach sercowo-naczyniowych
Regularnie wykonuj ćwiczenia sercowo-naczyniowe. Wytrzymałe ćwiczenia sercowo-naczyniowe, szczególnie bieganie, są skuteczne w odchudzaniu mięśni nóg. Unikaj pracy na maszynach celujących w mięśnie ud, takich jak wspinacze na schodach, ponieważ mogą one faktycznie zwiększyć masę mięśniową nóg. Zamiast tego wybierz ćwiczenia o niskiej oporności i dużej intensywności. Użyj kalkulatora tętna, aby określić idealne tętno, aby zmaksymalizować wydajność każdego treningu.
-
Bądź cierpliwy i kontynuuj pracę
Kontynuuj wykonywanie ćwiczeń sercowo-naczyniowych i nie rozczaruj się, jeśli od razu nie zobaczysz wyników. Odchudzanie mięśni nóg zajmuje dużo czasu i ciężkiej pracy. Bardzo ważne jest, abyś rozwijał zdrowe nawyki i codzienną rutynę, która powoli odchyla nogi.
