Według BodyBuilding.com najlepsze ćwiczenia zmniejszające wypukłość brzucha to te, które działają na wszystkie podstawowe mięśnie, takie jak brzuszki, podnośniki nóg, skręty i zgięcia. Łączenie treningów podstawowych z układem sercowo-naczyniowym ćwiczenia i zdrowe odżywianie ujędrnia i wzmacnia mięśnie brzucha podczas spalania nadmiaru tłuszczu.
BodyBuilding.com poleca program dla początkujących z kilkoma podstawowymi treningami. Na przykład, strona sugeruje obracanie podstawowych ćwiczeń brzusznych w planie ćwiczeń 2 do 3 razy w tygodniu. Przewodniki ćwiczeń wyjaśniają każdy ruch, obszar, w którym działa oraz liczbę zestawów i powtórzeń. Dla każdego ćwiczenia przygotowano demonstracje wideo z konkretnymi instrukcjami, a użytkownik może wybrać mężczyznę lub kobietę wykonujących ćwiczenie w filmie. Bodybuilding.com podkreśla znaczenie zdrowych nawyków żywieniowych, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha
Calisthenic Exercise oferuje listę ćwiczeń sercowo-naczyniowych, które wykonywane przez 10 do 20 minut dziennie pomagają podnieść tętno na tyle, aby spalić nadmiar kalorii i zwiększyć metabolizm. Ćwiczenia gimnastyczne sugerują proste, ćwiczenia sercowo-naczyniowe, takie jak chodzenie, biegi, skakanka i podnośniki do skoków. Te ćwiczenia można wykonać w domu. Calisthenic Exercise promuje dziewięć programów kardiologicznych i wymienia trzy plany dietetyczne w celu poprawy odżywiania i zdrowego odżywiania.
