Wytrzymałość sercowo-oddechowa jest miarą zdolności organizmu do wchłaniania i wykorzystywania tlenu, a także tworzenia energii ułatwiającej ruch mięśni. Wytrzymałość poprawia się przy regularnych ćwiczeniach.
Poprawa wydolności krążeniowo-oddechowej jest głównym celem treningów cardio. Ludzie z dobrą wytrzymałością wykorzystują większość lub wszystkie dostępne zdolności płuc. Mają także zdrowe systemy do przekształcania tlenu i glikogenu w trójfosforan adenozyny, czyli ATP, który jest wymagany do kurczenia się mięśni. Dobra wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego pomaga chronić zdrowie serca, zmniejsza ryzyko poważnych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca typu II, poprawia jakość snu, obniża poziom cholesterolu i poprawia kondycję fizyczną.
