Różnice między pronacją a supinacją są takie, że pronacja jest terminem do wywrotnego ruchu stopy w ruchu, a supinacja odnosi się do jej przeciwnego, zewnętrznego zwinięcia ruchomej stopy. Supinacja jest również znana jako underpronation.
Pronacja odnosi się do ruchu tocznego do wewnątrz stopy podczas chodzenia lub biegania, w szczególności momentu, w którym zewnętrzna krawędź pięty wchodzi w kontakt z podłożem, a stopa toczy się do wewnątrz, aby rozprowadzić siłę z uderzenia. Niektóre pronacje pojawiają się naturalnie w miarę poruszania się stopy, ale jeśli dzieje się to w nadmiernym stopniu, może ona spłaszczyć łuk stopy, co prowadzi do problemów z mięśniami, więzadłami i ścięgnami.
Supinacja jest terminem rzutu na nogę w ruchu, kiedy pięta podnosi się, a przednia połowa stopy i palce unoszą się z ziemi, aby napędzić ciało do przodu. Podczas supinacji siła uderzenia z ziemi jest rozłożona znacznie bardziej nierównomiernie na całej stopie niż podczas pronacji, kładąc nadmierny nacisk na kostki i palce stóp. Chociaż supinacja jest również naturalnym ruchem stopy, nadmierne ilości mogą prowadzić do zapalenia ścięgna Achillesa, zespołu pasma biodrowo-piszczelowego lub całkowitego zerwania więzadła.
Biegacze muszą być świadomi tego rodzaju ruchu, aby ustalić, czy mają problemy z nadmierną pronacją lub supinacją. Jeśli tak, dostępne są ćwiczenia, a także specjalne obuwie i wkładki ortopedyczne, które mogą pomóc.
