Kreatyna jest naturalnie występującą substancją w ludzkim ciele, która nie hamuje wzrostu, stwierdza Muscle & Strength LLC. Kreatyna dostarcza energii mięśniom, wspiera syntezę białek, zwiększa objętość komórek i działa jak bufor kwasu mlekowego.
Większość ludzi może przyjmować kreatynę bez żadnych negatywnych skutków, zgodnie z WebMD; jednak działania niepożądane mogą wystąpić w rzadkich przypadkach, zwłaszcza przy nadmiernym stosowaniu. Możliwe działania niepożądane obejmują zwiększenie masy ciała, zmęczenie, nudności lub problemy z nerkami. Osoby chore na cukrzycę, problemy z wątrobą lub choroby nerek nie powinny przyjmować kreatyny. Ponadto nieletni oraz kobiety w ciąży lub karmiące piersią nie powinny przyjmować suplementów kreatynowych. Badacze nie ustalili jeszcze długoterminowych skutków ubocznych kreatyny.
