Ciężary nie są konieczne do skutecznego przysiadu. Przysiady wykonane bez ciężarków są również znane jako "przysiady na ciele" i mają być wykonane bez dodatkowego wyposażenia.
Przysiady są jednym z najbardziej efektywnych ćwiczeń, szczególnie gdy próbują budować siłę mięśni. Występują w wielu odmianach i ćwiczą mięśnie czworogłowe, ścięgna udowe i pośladki jednocześnie. Przysiady na ciele są szczególnie dobre dla początkujących, którzy chcą zwiększyć wytrzymałość i siłę. Wykonywanie przysiadów na ciele uczy nowych, którzy ćwiczą, jak używać dobrej formy, co jest niezbędne w treningu siłowym. Ponieważ nie wymagają żadnego sprzętu do ćwiczeń, mogą być wykonywane w domu lub na siłowni.
