Skurczowe ciśnienie krwi wzrasta podczas wysiłku, ponieważ serce pompuje więcej krwi do mięśni i płuc. U zdrowej osoby skurczowe ciśnienie krwi po 10-20 minutach wraca do normy po intensywnym aerobiku ćwiczenie, raporty PT Direct.
Kiedy ciało odpoczywa, kieruje około 60 procent jego objętości krwi do ważnych narządów. Podczas wysiłku serce pompuje więcej krwi, aby wspomóc pracujące mięśnie i płuca. Im więcej krwi pompuje serce, tym większe jest ciśnienie wewnątrz naczyń krwionośnych. W rezultacie skurczowe ciśnienie krwi wzrasta, stwierdza PT Direct. Skurczowe ciśnienie krwi u ludzi to ciśnienie w tętnicach, gdy mięsień sercowy kurczy się, zgodnie z definicją American Heart Association.
Ćwiczenia aerobowe obniżają ciśnienie krwi i wzmacniają serce, zauważa WebMD. WebMD zaleca dorosłym uzyskanie co najmniej 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie, pięć dni w tygodniu. Szybki marsz liczy się jako umiarkowana aktywność fizyczna. Ćwiczenie energicznie przez 20 minut dziennie, trzy do czterech dni w tygodniu, również korzystnie wpływa na serce. Jogging to przykład energicznego ćwiczenia aerobowego.
Osoby z historią wysokiego ciśnienia krwi muszą zachować ostrożność podczas rozpoczynania programu ćwiczeń. Dr Vic Froelicher zaleca regularne ćwiczenia, powolne wstawanie po ćwiczeniach na podłodze i unikanie ćwiczeń konkurencyjnych, donosi Selene Veager of Prevention.
