Formuła określająca całkowitą liczbę spalonych kalorii wyrażona w milach to 0,75-krotność wagi biegacza w funtach, więc biegacz 150-kilogramowy zwykle spaliłby 112,5 kalorii na milę. Szybkość, z jaką run biegaczy jest również czynnikiem.
Podczas gdy całkowita liczba spalonych kalorii jest ważna, biegacz musi wziąć pod uwagę faktyczną liczbę spalonych kalorii podczas pracy. Jest to całkowita liczba spalonych kalorii podczas pracy minus liczba kalorii, które zostaną spalone naturalnie w stanie spoczynku. Aby obliczyć liczbę spalonych kalorii na kilometr podczas biegu, zawodnik pomnoży 0,63 wagi.
