Według JumpSport liczba spalonych kalorii podczas sesji odbicia zależy od masy ciała uczestnika. Osoba o wadze 150 funtów spala 6 zbiórek na minutę.
Odbieranie to mało zachęcające ćwiczenia sercowo-naczyniowe, które wykorzystują trampolinę do biegania i skakania. Trening można dopasować do poziomu sprawności fizycznej. Według JumpSport odbijanie wzmacnia serce, poprawia krążenie krwi i zmniejsza stres. Rebounding spala więcej kalorii niż tradycyjne jogging. Po 12 minutach, 150-kilogramowy osobnik spala 71 kalorii jogging z prędkością 5 mil na godzinę. Ta sama osoba spala 82 kalorie w tym samym czasie podczas odbicia.
