Ludzie spalają od 50 do 100 procent więcej kalorii siedząc w saunie niż siedząc w wygodnym pokoju, zgodnie z Fitness Blender. W rezultacie zdrowa osoba, która spala 35 kalorii na godzinę reszta spala około 52 do 70 kalorii siedząc w saunie.
Ludzkie ciało spala kalorie, aby serce pompowało, metabolizowało jedzenie, utrzymywało temperaturę ciała i wykonywało inne zadania. Gdy zdrowi ludzie siedzą w saunach, pocą się, co wymaga znacznej ilości energii, szczególnie przez długi czas. Energia tracona przez pocenie się powoduje spalanie większej ilości kalorii niż normalnie. Jednak nawet łagodne ćwiczenia są znacznie bardziej efektywne przy spalaniu kalorii niż siedzenie w saunie.
