Według magazynu Shape osoba może spalić do 400 kalorii w ciągu 30 minut na stepperie. Przeciętnie osoba, która waży około 150 funtów, spala około 100 kalorii co 15 minut, używając zwykłych ustawień. Ilość kalorii spalanych przez człowieka zależy od poziomu intensywności.
Liczba kalorii spalanych na stepperie zmienia się w zależności od masy ciała, metabolizmu i długości czasu spędzanego na maszynie. Możliwe jest zwiększenie liczby spalonych kalorii poprzez zwiększenie trudności na maszynie. Wiele osób na schodach dokładnie oblicza liczbę spalonych kalorii podczas rutynowych ćwiczeń.
