Nie ma dokładnej średniej liczby mil, na jaką można przejść przez 30 minut. Odległość, jaką dana osoba może pokonać w tym czasie, zależy od jej prędkości.
Klinika Mayo zaleca, aby ludzie dążyli do 30 minut ćwiczeń dziennie. Jeśli ćwiczenia nie można ukończyć w jednej sesji, można wdrożyć oddzielne mniejsze sesje, aby osiągnąć ten cel. Aktywność fizyczna może obejmować pracę w stoczni, pływanie, jazdę na rowerze, wspinaczkę, tańce lub trening siłowy, a także inne działania zwiększające częstość akcji serca. Regularna aktywność fizyczna jest niezbędna dla zdrowego stylu życia i utraty lub utrzymania masy ciała.
