Według Yoga Journal, regularna praktyka jogi poprawia elastyczność, zwiększa siłę mięśni, poprawia elastyczność stawów i sprzyja zdrowemu przepływowi krwi. Rozciąganie i pozy jogi również zachęca do zdrowego drenażu limfy, co pomaga zwiększyć odporność. Ponieważ joga poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego, kontynuacja praktyki jogi może pomóc zmniejszyć ryzyko zawału serca.
Self Magazine wyjaśnia, że oprócz fizycznych korzyści, praktyka jogi pomaga również zwiększyć pozytywne emocje u osób regularnie praktykujących. Godzina zajęć jogi podnosi poziomy GABA, substancji chemicznej w mózgu związanej z depresją, gdy poziom jest niski.
Według Kliniki Mayo regularna praktyka jogi pomaga zminimalizować stres i sprzyja relaksacji. Joga łączy w sobie zdrowe ćwiczenia rozciągające z kontrolowanym oddychaniem. Został zaprojektowany, aby uczyć ludzi, że kontrolując oddech, mogą z kolei kontrolować swoje ciało i wyzwalać lęk, wyciszając umysł. Oprócz zwiększania odporności i promowania zdrowia serca, kontynuowana praktyka jogi może również pomóc osobom cierpiącym na depresję i zaburzenia snu.
Klinika Mayo dodaje, że jest to ważne dla osób zainteresowanych podjęciem konsultacji jogi z lekarzem, jeśli przepuklina dysku, ciężka osteoporoza, skrzepy krwi, stan oczu lub niedoczynność tarczycy.
