Ponieważ 3500 kalorii równa się 1 funtowi tłuszczu, osoba o wadze 180 funtów może stracić 1 funta, pokonując 35 mil, według portalu About.com. Każda przeszła mila spala 100 kalorii dla osoby, która waży 180 funtów i 65 kalorii na milę dla osoby o wadze 120 funtów.
Zwiedzanie milę w 13 minut lub mniej spala się szybciej niż dłuższe chodzenie 1 mili. Aby stracić zalecany 1 funt na tydzień, osoba musi spalić o 500 więcej kalorii niż jest brana. Zwiększając długość spaceru i zmniejszając spożycie kalorii, łatwiej jest osiągnąć utratę wagi, według About.com.
