Jeden gram cukru ma 4 kalorie, według Santa Clara County Public Health, więc 60 gram cukru ma 240 kalorii. Aby spalić kalorie z 60 gramów cukru, osoba o wadze 160 funtów może wykonywać aerobik o niskiej intensywności przez 40 minut lub intensywny aerobik przez 30 minut, zgodnie z Mayo Clinic.
Klinika Mayo wskazuje, że wydatki na kalorie różnią się w zależności od wagi osoby. Cięższe osoby spalają więcej kalorii, dzięki czemu mogą spalić 240 kalorii w krótszym czasie. Wybór konkretnego treningu lub aktywności nad inną wpływa również na wydatek kalorii. Bieganie spala więcej kalorii niż chodzenie, więc dana osoba musi chodzić dłużej, aby spalić 240 kalorii w porównaniu do osoby, która pracuje.
