Pakiet z cukrem zawiera około 4 gramów cukru i 16 kalorii. Pakiet cukru jest równy standardowej kostce cukru i łyżeczce cukru.
Sugerowane dzienne spożycie cukru wynosi 32 gramy, co odpowiada 6% zalecanej dziennej dawki kalorii i sześciu torebek z cukrem. Istnieją cukry, które występują naturalnie w żywności, takiej jak mleko, owoce i warzywa. Te cukry zawierają inne składniki odżywcze, które są korzystne dla organizmu. Przetworzone cukry znajdujące się w żywności, takiej jak owocowe pętle, keczup i syrop, są uważane za złe cukry, ponieważ nie mają wartości odżywczej.
