Maluchy w wieku od 1 do 3 potrzebują 700 miligramów wapnia dziennie, mówi dr Laura A. Jana, FAAP. BabyCenter ujawnia, że 8 uncji mleka dostarcza 300 miligramów wapnia, podczas gdy kromka chleba pełnoziarnistego ma 24 miligramów wapnia.
BabyCenter zauważa, że nabiał jest jednym z najbardziej znanych źródeł wapnia i zawiera ser, mleko i jogurt. Warzywa takie, jak warzywa z zielonki i rzepa zawierają także godne uwagi ilości wapnia.
Wapń odgrywa znaczącą rolę w budowaniu mocnych kości i zębów u małych dzieci, według BabyCenter. Promuje funkcje nerwowe i mięśniowe, pomaga w krzepnięciu krwi i aktywuje enzymy pomagające w konwersji pokarmu na energię.
