Dieta, która nie ma wystarczającej ilości kalorii, płynów lub makroelementów, może spowodować cierpienie sportowca z powodu braku energii. Dla sportowca ważne jest, aby spożywał odpowiednią ilość kalorie, białko, węglowodany i tłuszcz, aby zapewnić, że ma on optymalną energię. Prawidłowe odżywianie pomaga również w odbudowie ciała po ciężkim treningu.
Aż 55 procent dziennego spożycia kalorii powinien pochodzić z węglowodanów. Węglowodany pomagają dostarczać energię do mózgu i dostarczać energię podczas gry lub występu. Od 12 do 15 procent dziennej dawki kalorii musi pochodzić z białka, aby pomóc mięśniom wyzdrowieć. Mniej niż 30 procent dziennej dawki kalorii powinno pochodzić z tłuszczu.
