Dyrektor odżywiania dla WebMD Kathleen M. Zelman wyjaśnia, że woda pitna ma wiele zalet, w tym utrzymywanie równowagi w płynie ustrojowym, kontrolowanie kalorii, energetyzowanie mięśni, utrzymywanie dobrego wyglądu skóry, pomaganie nerkom i utrzymywanie zdrowej funkcji jelitowej . Jednak Margaret McCartney z Glasgow, pracująca w dziale MailOnline.com, ostrzega przed piciem zbyt dużej ilości wody, stwierdzając, że woda pitna, gdy nie jest spragniona, może osłabiać koncentrację.
Zelman stwierdza także, że stara wskazówka picia ośmiu szklanek wody dziennie nie ma podstaw naukowych, ale woda pitna w stanie czystym lub jako część innych płynów nadal ma zalety, takie jak zapobieganie odwodnieniu w wyniku utraty płynu. Jednak McCartney ostrzega również, że picie nadmiernych ilości wody prowadzi do hiponatremii, rzadkiego, ale potencjalnie śmiertelnego stanu, w którym poziom soli w organizmie spada i potencjalnie prowadzi do obrzęku mózgu.
Oprócz wyników McCartneya, MailOnline.com informuje o innych badaniach, które wykazują szkodliwe działanie wody, w tym powodują uszkodzenie nerek, a nie zapobiegają temu. Nadmierna picie wody może również zakłócać sen poprzez częste oddawanie moczu. Z drugiej strony, zasób wymienia także kilka innych korzyści płynących z wody pitnej, takich jak zapobieganie bólom głowy i omdlenia z odwodnienia i utrzymywanie nawilżenia skóry.
