Układ oddechowy doświadcza wzrostu częstości oddechów w bezpośredniej reakcji na intensywność wykonywanych ćwiczeń. Według PT Direct częstość oddechów może wzrosnąć do 50 oddechów na minutę podczas ćwiczeń. To 35 oddechów na minutę w porównaniu z normalną częstotliwością 15 oddechów na minutę.
Według PT Direct dwie główne funkcje układu oddechowego to dostarczanie tlenu do tkanek ciała i pozbycie się dwutlenku węgla. Kiedy w trakcie wysiłku układa się wysokie zapotrzebowanie na układ oddechowy, wentylacja musi wzrosnąć, przyjmując większą ilość tlenu podczas inhalacji. PT Direct wyjaśnia, że w miarę nasilania się wysiłku fizycznego wentylacja musi wzrastać, aby spełnić wymagania związane z wyższym zapotrzebowaniem na tlen w organizmie.
Gdy ćwiczenia stają się nadmiernie intensywne, układ oddechowy może osiągnąć punkt, w którym nie może dalej zwiększać szybkości wentylacji. W tym momencie system oddechowy potrzebuje więcej czasu, aby zebrać tlen, który jest niezbędny do ponownego zaspokojenia zapotrzebowania organizmu na tlen. Właśnie dlatego po wysiłku fizycznym częstość oddechów często pozostaje podwyższona przez 10 do 20 minut po treningu, według PT Direct.
Zaleca się, aby Peak Fitness oddychał przez nos, a nie usta, podczas i po wysiłku. Oddychanie przez nos tworzy podtlenek azotu, który zwiększa zdolność płuc do wchłaniania tlenu i pomaga obniżyć ciśnienie krwi po treningu. Korzyści płynące z podtlenku azotu są tracone podczas oddychania przez usta, zgodnie z Peak Fitness.
