Osoba o wadze 160 funtów musi przejechać 4,13 mil, by spalić 500 kalorii. Każdy funt lżejszy niż 160 funtów pali około 2,25 kalorii mniej za funt, a każdy funt cięższy niż 160 funtów pali około 2,25 kalorii za funt więcej za tę samą odległość.
Ilość spalonych kalorii przez osobę podczas biegu zależy od wagi i tempa. Szybszy biegacz spala więcej kalorii na tej samej odległości, ale spędza mniej czasu, robiąc to wolniej biegacz, który waży to samo. Formuła nie działa równomiernie poniżej 150 funtów, ale można bezpiecznie założyć co najmniej 100 kalorii na milę spaloną dla osoby ważącej ponad 100 funtów. Duże znaczenie ma również doświadczenie, ponieważ bardziej wydajny biegacz pali mniej kalorii na tej samej odległości niż mniej doświadczony zawodnik.
