Odpoczynek stopy, używanie lodu w razie potrzeby i stosowanie bez recepty środków przeciwbólowych to proste środki zaradcze, które mogą pomóc w leczeniu kamiennego siniaka na spodzie stopy, zgodnie z Mayo Clinic. Noszenie wkładek pochłaniających wstrząsy i wypychanie poduszek śródstopia i podpór łukowych może również zwiększyć komfort.
Reszta pozwala posiniaczonej tkance leczyć, zmniejszając nacisk na stopę, stwierdza MedicineNet. Użyj kul, jeśli ból utrudnia udźwignięcie. Okładki i szelki mogą dodatkowo wspierać stopę i pozwalać na odpoczynek. Oblodzenie posiniaczonej okolicy zmniejsza ból i zmniejsza obrzęki. Nakładaj lód nie dłużej niż 20 minut na raz. Opakowania z lodem zawsze należy pakować w cienką ściereczkę, na przykład w poszewkę na poduszkę, aby zapobiec uszkodzeniu skóry w wyniku odmrożeń.
Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen, mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i zmniejszyć ból, zauważa MedicineNet. Podnoszenie stopy może pomóc złagodzić obrzęk.
Absorbujące wstrząsy wkładki, poduszki śródstopia i podpory łukowe mogą również łagodzić ból, kontrolować ruch stopy i kostki, aby poprawić funkcjonowanie i stres obciążenia w miejscu obrzęku, zgodnie z Mayo Clinic. Są one dostępne bez recepty do natychmiastowego użycia, chociaż bardziej trwałe modele są dopasowane i dostępne na receptę.
