Regularne ćwiczenia, umiarkowana utrata wagi, dodawanie ryb do diety, ograniczanie spożycia alkoholu i zmniejszanie zawartości tłuszczów w diecie może obniżyć poziom trójglicerydów we krwi, zgodnie z WebMD. Niektórzy ludzie wymagają obniżenia poziomu triglicerydów, ale modyfikacje stylu życia również działają na wiele osób.
Wysokie poziomy trójglicerydów mogą być oznaką innych czynników ryzyka chorób serca. Oznacza to, że wysoka liczba triglicerydów może zwiększyć negatywne skutki cukrzycy, nadciśnienia i wysokiego poziomu cholesterolu. Niektóre badania wskazują, że kobiety powinny martwić się bardziej o poziomy trójglicerydów niż mężczyźni, ale według WebMD to twierdzenie wymaga więcej badań od 2015 roku.
Osoby z wysokimi triglicerydami muszą wykonywać umiarkowane ćwiczenia przez co najmniej pięć dni w tygodniu. Po utracie co najmniej 5 procent masy ciała, ich liczba triglicerydów ulega dalszemu zmniejszeniu. Osoby z tłuszczem brzusznym są szczególnie narażone na wysoki poziom trójglicerydów. Dodanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 to kolejny solidny krok. Śledź, pstrąg jeziorny, makrela, tuńczyk długopłetwy i łosoś są bogate w te kwasy tłuszczowe. Jeśli nie można uzyskać wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega-3 z samej diety, lekarz może zalecić suplementację, o czym informuje WebMD.
