Osoby ze skłonnością do skurczów mięśni palców u nóg i stóp mogą zminimalizować ryzyko, rozciągając i rozgrzewając przed aktywnością, angażując się w dobrą postawę podczas forsownej aktywności i rozciągania po wysiłku lub intensywnej aktywności, wyjaśnia WebMD. Picie dużej ilości wody przed, podczas i po działaniu utrzymuje ciało w stanie nawodnienia i zapobiega powstawaniu skurczów.
Działania zapobiegawcze mające na celu zmniejszenie ryzyka wystąpienia skurczów to gorąca kąpiel lub rozciąganie przed snem, szczególnie jeśli skurcze mięśni powodują niespokojny sen, zgodnie z WebMD. Ludzie powinni unikać wskazywania palców podczas rozciągania i podczas snu. Utrzymywanie ciepłych nóg podczas snu również pomaga zmniejszyć ryzyko skurczów stóp, stóp i nóg w środku nocy. Zaleca się również dietę bogatą w wapń, magnez i potas, aby zapobiec skurczom mięśni.
Skurcze mięśni, które często prowadzą do skurczów palców rąk, są spowodowane przez nadużywanie mięśni, napięcie mięśni, odwodnienie i utrzymywanie pozycji, takich jak siedzenie lub stanie przez dłuższy czas, zgodnie z kliniką Mayo. Częste skurcze mięśni mogą również wskazywać na niewystarczające ukrwienie, uciskanie nerwów lub wyczerpywanie się minerałów, takich jak magnez, wapń lub potas w organizmie. Ludzie, którzy przyjmują leki moczopędne, leki na nadciśnienie, mogą być bardziej narażeni na skurcze mięśni.
