Granie w siatkówkę pomaga Twojemu ciału na wiele sposobów. Korzyści płynące z uprawiania sportu to spalanie kalorii dla utraty wagi, wzmacnianie mięśni i poprawa ogólnej sprawności. Jest to także świetny sposób na ćwiczenie całego ciała.
Jeśli chcesz schudnąć, gra w siatkówkę spala dużo kalorii. W trakcie półgodzinnej, niekonkurencyjnej gry w siatkówkę można spalić do 133 kalorii. Jeśli gra jest bardziej konkurencyjna, możesz spodziewać się straty do 178 kalorii. Zazwyczaj zużywasz ten sam poziom energii, biegając milę, jak podczas 12-minutowej gry w siatkówkę. Jeśli wolisz grać na plaży, możesz spalić 480 kalorii podczas godzinnej gry. Piasek sprawia, że pracujesz ciężej, ponieważ jest mniej stabilny niż inne powierzchnie.
Jeśli chodzi o trening całego ciała, siatkówka to doskonały sport. Podczas serwowania, uderzania i podnoszenia piłki, twoje ręce, klatki piersiowe i ramiona są zaangażowane. Biegając po piłce, twoje nogi również ćwiczą. Za każdym razem, gdy przysiadasz, by dosięgnąć piłki, twój rdzeń jest używany do równowagi. Z biegiem czasu gra w siatkówkę zwiększa czas reakcji, zwinność, elastyczność i szybkość.
