Utrata 1 kamienia lub 14 funtów w ciągu dwóch tygodni wymaga ekstremalnej diety i planu ćwiczeń. Musisz spalić więcej kalorii niż spożywać i utrzymywać tę dietę przez cały czas. Szybkość utraty wagi zależy od wzrostu i początkowej masy ciała. Szybka utrata wagi jest ryzykowna. Dbaj o swoje ciało podczas diety i ćwiczeń, aby pozostać odżywionym i dobrze nawodnionym.
-
Zmniejsz wagę wody
Wyeliminuj sód z diety, ponieważ sód powoduje zatrzymanie wody. Zwiedzanie sauny powoduje pocenie się nadmiaru wody z organizmu. Noszenie kombinezonu to kolejna opcja, aby stracić dodatkową wagę wody.
-
Ćwicz codziennie
Zwiększ ilość spalanych kalorii, przyspieszając ćwiczenia aerobowe. Bieganie, chodzenie, jazda na rowerze i korzystanie z eliptycznego trenera to tylko niektóre opcje spalania kalorii i zrzucania funtów.
-
Zjedz chudą dietę
Zmniejsz porcje jedzenia i jedz pięć razy dziennie, aby utrzymać swój metabolizm na wysokim poziomie. Spożywanie niskokalorycznych, niskotłuszczowych, nisko węglowodanowych i wysokobiałkowych produktów spożywczych. Dobre posiłki obejmują białka, pierś z kurczaka bez skóry, warzywa i owoce.
-
Pij wodę
Wypij co najmniej 64 uncje wody, aby uzupełnić utraconą wodę podczas ćwiczeń i wizyt w saunie. Woda pomaga czuć się pełna i utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
