Zastosuj ocet jabłkowy może pomóc w utracie wagi, jeśli wypijesz niewielką ilość przed posiłkami. Rozcieńczyć ocet w wodzie i pić przed jedzeniem.
-
Wybierz właściwy ocet
Większość octu działa na odchudzanie, ale ocet jabłkowy może mieć dodatkowe korzyści zdrowotne. Jeśli nie lubisz smaku, spróbuj innej mieszanki lub zamiast tego zmień na biały lub ocet winny.
-
Rozcieńcz ocet
Wymieszaj ocet z wodą, aby rozcieńczyć siłę. Powinieneś użyć szklanki wody na łyżkę octu. Rozcieńczyć dalej, aby zmniejszyć kwaśny posmak. Nie dodawaj więcej niż zalecana ilość octu na porcję. Może to poparzyć twoje gardło.
-
Użyj odpowiedniej ilości
Picie jednej porcji octu przed posiłkami wykazało zwiększenie utraty wagi. Dodanie większej ilości porcji między posiłkami nie zostało udowodnione w celu poprawy wyników.
-
Bądź realistą
Podczas gdy badania pokazują, że ocet jabłkowy może przyspieszyć utratę wagi, nie jest to szybkie rozwiązanie. Możesz nie widzieć korzyści przez kilka miesięcy.
-
Jedz zdrową dietę
Waga może spaść szybciej, jeśli połączysz stosowanie octu jabłkowego ze zdrowym planem odżywiania. Jedz dużo owoców i warzyw, zdrowe tłuszcze i wysokiej jakości białko.
-
Ćwicz codziennie
Dodawanie ćwiczeń do rutyny może przyspieszyć utratę wagi. Wykonaj mieszankę ćwiczeń cardio i treningu siłowego, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
