Multiwitaminy zawierające żelazo nie powinny być przyjmowane w tym samym czasie co suplementy wapnia, ponieważ wapń zaburza zdolność organizmu do wchłaniania żelaza, wyjaśnia Nature Made. Suplementy magnezu powinny być również idealnie odjęte od suplementów innych minerałów, zgodnie z ConsumerLab.com.
Większość dziennych suplementów witaminowych, w tym multiwitaminy, witaminy E, witaminy C i suplementy B-complex, można przyjmować razem z posiłkiem, zgodnie z Nature Made.
Dla wielu osób najbardziej praktyczne jest przyjmowanie takich witamin razem ze śniadaniem. Przyjmowanie witamin z grupy B w tym czasie może pomóc w dostarczeniu energii do rozpoczęcia dnia, ponieważ witaminy z grupy B biorą udział w przekształcaniu żywności w energię. Witamina C pomaga organizmowi absorbować żelazo, więc przyjmowanie suplementu zawierającego żelazo podczas picia soku pomarańczowego na śniadanie może być korzystne pod względem odżywczym. Jeśli jest to wygodniejsze, można przyjmować witaminy z innym posiłkiem w ciągu dnia, zauważa Nature Made.
Przyjmowanie pewnych witamin i składników mineralnych bez jedzenia może prowadzić do nieprzyjemnych efektów żołądkowo-jelitowych, takich jak rozstrój żołądka spowodowany suplementacją żelaza lub biegunką od zażywania magnezu, ostrzega ConsumerLab.com. Witaminy A, E, D i K to wszystkie rozpuszczalne w tłuszczach witaminy, które łatwiej wchłaniają się wraz z pokarmami zawierającymi tłuszcz.
