Próg treningowy definiuje się jako minimalną liczbę ćwiczeń, które należy wykonać, aby poprawić sprawność fizyczną danej osoby. Ćwiczenie nie jest uważane za skuteczne, gdy minimalny próg treningu nie została osiągnięta.
Wiele osób może zdecydować się na pracę, ale te osoby mogą nie być w stanie osiągnąć progu treningowego. Zwykle nie są w stanie osiągnąć żadnego rodzaju poprawy sprawności fizycznej, gdy pracują tylko przez krótki czas. Próg treningowy dla ludzi różni się w zależności od płci, rodzaju ciała i kondycji, jaką mieli w przeszłości. Na przykład próg treningowy dla kobiety o wadze 300 funtów, która nie skończyła się za 15 lat, będzie znacznie niższy niż próg treningowy człowieka o wadze 150 funtów, który religijnie prowadzi wyścigi 5K i codziennie jedzie na siłownię. Znalezienie progu treningowego jest ważnym aspektem dla wielu nowych sportowców i trenerów tych sportowców. Musi to być poziom bezpieczeństwa, który nie spowoduje, że osoba będzie pracowała zbyt ciężko i uszkodziła jej ciało, ale musi być w stanie zapewnić osobie aerobową aktywność niezbędną do poprawy sprawności fizycznej.
