Najlepiej spożyć glutaminę tuż przed snem, zaraz po przebudzeniu i 30 minut przed lub po ćwiczeniach, zgodnie z Bodybuilding.com. Glutamina działa najlepiej w tych czasach, aby poprawić beztłuszczową masę mięśniową i siła.
Glutamina nie powinna być przyjmowana w tym samym czasie co kreatyna, kolejny dodatek do budowania mięśni, ponieważ konkurują ze sobą o wchłanianie przez organizm, donosi Bodybuilding.com. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy ograniczyć spożycie glutaminy bezpośrednio przed snem i zaraz po przebudzeniu, aby znacząco podwyższyć poziom hormonu wzrostu, i stosować kreatynę przed i po treningu.
Diabetyków nieprawidłowo metabolizują glutaminę i powinni skonsultować się z lekarzem przed użyciem suplementu, mówi Muscle and Strength.
