Ilość czasu potrzebnego na utratę 10 funtów przy spożyciu 700 kalorii dziennie będzie się znacznie różnić w zależności od poziomu dziennej aktywności, wieku, płci, wzrostu, wagi początkowej i innych wcześniejszych czynników zdrowotnych. Na przykład przeciętna zdrowa kobieta, która jest umiarkowanie aktywna i jest w wieku od 20 do 30 lat, straci 10 funtów w ciągu około 23 dni (na podstawie średniej BMR wynoszącej 1300), ale ramy czasowe mogą drastycznie różnić się dla mężczyzny, który jest bardziej aktywną lub starszą kobietą po czterdziestce, która prowadzi bardzo siedzący tryb życia.
Gdy osoba szybko i nagle zmniejsza dzienne spożycie kalorii, większość wagi utraconej w ciągu pierwszych kilku dni jest wagą wody. Najdokładniejszym sposobem określenia czasu utraty wagi jest obliczenie BMR, podstawowego tempa przemiany materii. Ta dawka odnosi się do ilości kalorii, które organizm wypala codziennie bez żadnego dodatkowego wysiłku.
Po ustaleniu BMR, ilość kalorii spalanych podczas codziennej aktywności fizycznej powinna być obliczona i dodana do BMR. Rezultatem jest łączna liczba spalonych kalorii dziennie. Liczbę spalonych kalorii można odjąć od całkowitej spalonej kalorii, co daje w rezultacie liczbę kalorii netto. Aby spalić 1 funt, potrzeba około 3500 kalorii. Gdy ilość kalorii netto przez kilka dni wyniesie 35 000 kalorii, teoretycznie utracone zostanie 10 funtów.
