St. John's wort, kwasy tłuszczowe omega-3, SAM-e, kwas foliowy i 5-HTP są bez recepty lekami na depresję, według portalu About.com. Depresja może być objawem dodatkowych przyczyn leżących u podstaw zdrowia. problemy i zawsze powinny być omówione z lekarzem, są to wszystkie naturalne i ziołowe środki, które od dawna stosowane są w leczeniu depresji bez recepty.
About.com donosi, że dziurawiec został przetestowany w różnych badaniach i wykazano, że łagodzi łagodną do umiarkowanej depresję, ale może to potrwać do sześciu tygodni, aby osiągnąć pełny efekt. SAM-e, substancja chemiczna naturalnie występująca w ludzkim ciele, może pomóc w zwiększeniu poziomu neurotransmiterów dopaminy i serotoniny w celu złagodzenia depresji. 5-HTP działa w podobny sposób, aby zwiększyć poziom serotoniny. Kwasy tłuszczowe omega-3 i kwas foliowy są powszechnie dostępnymi suplementami, których brakuje osobom cierpiącym na depresję, a przyjmowanie tych tabletek może mieć wpływ na depresję.
Dr. Oz twierdzi, że depresja jest często kwestią wieloczynnikową wywołaną przez styl życia, wybory żywieniowe, brak ruchu, złe nawyki snu, stan zapalny w organizmie, niedobory składników odżywczych i stres. Wprowadzanie zmian w stylu życia w połączeniu z przyjmowaniem leków przeciwdepresyjnych zapewnia wyższy wskaźnik sukcesu i łagodzenie depresji w perspektywie długoterminowej.
