Dr. Oz zaleca multiwitaminę, która zawiera 100% wartości dziennej dla większości witamin i zawiera witaminy A, C, D, E i K, potas, cynk i jod. Multiwitamina nie powinna mieć poziomów witamin, które są zbyt wysokie i najlepiej podzielić je na pół i zająć połowę rano i połowę wieczoru.
Poza przyjmowaniem multiwitaminy, dr Oz zaleca również inne witaminy, które są ważne. Sugeruje przyjmowanie 600 miligramów wapnia z 400 miligramami magnezu każdego dnia. Suplement wapnia należy przyjmować co najmniej od jednej do dwóch godzin po podaniu multiwitaminy, aby nie zapobiegał wchłanianiu innych witamin. Magnez pomaga zapobiegać zaparciom powodowanym czasami przez wapń.
Ponieważ większość ludzi nie ma wystarczająco dużo słońca z powodu stosowania kremów przeciwsłonecznych, dr Oz sugeruje przyjmowanie 1000 IU witaminy D, która pomaga zapobiegać uszkodzeniom kości i pomaga organizmowi wchłonąć wapń. Wiele osób nie je dość ryb, aby uzyskać zalecaną ilość kwasów tłuszczowych omega-3. Dr Oz zaleca przyjmowanie 600 miligramów DHA, najlepszej formy kwasów omega-3, które są ważne dla zdrowia serca, mózgu i stawów.
Kobiety, które próbują zajść w ciążę lub są w ciąży, powinny przyjmować kwas foliowy w ilości od 400 do 800 mikrogramów, zgodnie z dr Oz.
