Według Fitday, lipidy są po prostu tłuszczami i można je uzyskać od jedzenia tłustych potraw. Istnieje wiele rodzajów lipidów, z których niektóre mają więcej korzyści zdrowotnych niż inne. Niektóre przykłady żywności bogatej w lipidy obejmują mięso, oleje, masło, orzechy, jajka i awokado.
Czynnik ryzyka dla wielu chorób zwiększa się poprzez spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczu, zgodnie z Fitday. Cholesterol jest jedną z form tłuszczu, które mogą powodować choroby serca i naczyń, gdy są spożywane w nadmiarze. Zdrowe i niezbędne tłuszcze obejmują fitosterole, omega-3 i omega-6, które powinny być spożywane regularnie. Najczęściej znajdują się one w warzywach i rybach i pomagają regulować płodność, krzepnięcie krwi i ciśnienie krwi.
