Skuteczna dieta redukująca poziom tłuszczu z brzucha to taka, która obejmuje równowagę białek, węglowodanów, tłuszczów, witamin i minerałów. Zdrowe wybory żywieniowe dla zrównoważonej diety obejmują drób, orzechy, warzywa, fasolę i jajka.
Chociaż utrata tkanki tłuszczowej występuje w całym ciele i nie można zredukować tłuszczu z jednego obszaru, diety zwykle powodują utratę tłuszczu z brzucha, ze względu na ilość tłuszczu w sklepie. Aby stracić tłuszcz, człowiek musi spalić więcej kalorii niż zużywa. Jednym ze sposobów na to jest spożywanie zdrowszej żywności o mniejszej ilości kalorii. Ćwiczenie zwiększa ilość kalorii, które osoba spala i zapewnia inne korzyści zdrowotne.
