Pięć składników sprawności fizycznej to wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego, siła mięśni, wytrzymałość mięśni, elastyczność i skład ciała. Szkoły i sale gimnastyczne wykorzystują komponenty do pomiaru poziomu sprawności fizycznej osoby.
Wydolność układu krążenia wiąże się ze sposobem, w jaki serce i płuca współpracują ze sobą, aby dostarczyć organizmowi tlenu. Ćwiczenia aerobowe, takie jak pływanie lub jogging, mogą pomóc w poprawie wytrzymałości układu krążenia u osób.
Siła mięśni ma związek z siłą, jaką może przyłożyć mięsień w wysiłku. Osoba może poprawić siłę mięśni poprzez regularne treningi siłowe, takie jak podnoszenie ciężarów.
Wytrzymałość mięśni mierzy ile ciągłego działania może wykonać mięśnie bez wyczerpania. Maszyny rowerowe, stepowniki, pochylone bieżnie, przysiady i pompki mogą sprawdzić wytrzymałość mięśni i pomóc w ulepszeniu tego komponentu.
Elastyczność mierzy zasięg ruchu stawu. Rozciąganie mięśni może sprawdzić, jak elastyczna jest dana osoba i zwiększyć jej poziom.
Skład ciała to procent tłuszczu, kości, wody i mięśni ciała osoby. Test szczypta wykonywany jest za pomocą specjalnego przyrządu, który mierzy tłuszcz wokół talii osoby. Regularne ćwiczenia i zdrowa dieta mogą zmniejszyć tkankę tłuszczową.
Lekarz lub osobisty trener fitness może pomóc w opracowaniu reżimu wzmacniającego elementy sprawności fizycznej danej osoby.
