Korzyści z sprawności fizycznej obejmują mniejsze ryzyko chorób, kontrolę masy ciała, silne kości i mięśnie oraz poprawę nastroju i samooceny. Aby osiągnąć sprawność fizyczną, obserwuj prawidłowe odżywianie, ćwiczenia, wystarczająco spać, radzić sobie ze stresem i mieć czas na relaks.
Regularne ćwiczenia pomagają zmniejszyć ryzyko chorób takich jak wysokie ciśnienie krwi, otyłość, choroby serca i udar. Pomaga również spalić kalorie i pomaga utrzymać zdrową wagę. Ćwiczenia zwiększają gęstość kości i zapobiegają utracie masy kostnej wraz z wiekiem, co opóźnia wystąpienie chorób takich jak osteoporoza. Trening siłowy wzmacnia tkankę łączną wokół stawów i poprawia zdrowie i wytrzymałość.
Ćwiczenia stymulują chemię mózgu, która poprawia nastrój i zwiększa pewność siebie. Badania sugerują, że ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć depresję i lęki.
