Aby określić dzienny limit punktów obserwatora Weight Watchers, zakup program Weight Watchers i podaj swój wzrost, wagę, płeć i wiek. Weight Watchers podłącza te informacje do formuły i oblicza liczbę twoich codziennych punkty.
Dostępnych jest kilka różnych typów programów Weight Watchers, ale każdy program używa tej samej formuły do obliczania dziennego limitu punktów i wartości punktowych żywności. Punkty pokarmowe są obliczane przy użyciu tłuszczu, błonnika, węglowodanów i białka. Niezależnie od tego, który program wybierzesz i jak będzie monitorowana utrata masy ciała, musisz je regularnie aktualizować. Im więcej utraconej wagi, tym mniej punktów dziennych jest dozwolonych.
Dodatki dzienne nie są bezwzględne. Weight Watchers przypisuje punkty aktywności fizycznej, a te punkty mogą być wykorzystane w tym samym dniu, w którym są zarobione lub zapisane na później w tygodniu. Istnieje również określona ilość dodatkowych punktów tygodniowych. Nie musisz ich używać; jeśli zdecydujesz się na to, wtedy te punkty mogą być używane w dowolnym czasie przez cały tydzień i w każdym inkrementu. Możesz na przykład mieć jeden duży posiłek i korzystać ze wszystkich dodatkowych tygodniowych punktów naraz lub możesz je dystrybuować równo w ciągu tygodnia.
