Zajęcia z kondycjonowania ciała zapewniają treningi na całe ciało, które koncentrują się na ćwiczeniach wzmacniających, ćwiczeniach aerobowych i wytrzymałości. Często wiążą się z pracą na podłodze na matach do ćwiczeń i korzystaniem z bezpłatnych ciężarków lub innych narzędzi. Są to sesje treningowe o dużej intensywności i dużej energii, które mają na celu rzucić wyzwanie tym z klasy, zauważa Total Fitness.
Zgodnie z Total Fitness, zajęcia z kondycjonowania ciała zwykle rozpoczynają się od sekcji rozgrzewki o wysokiej energii, często robionej dla energetyzującej muzyki. Zajęcia te przechodzą następnie do skupionej pracy z oporem przy użyciu odważników, piłek lekarskich, piłek do ćwiczeń, kostek lub pasm oporu. Zajęcia zazwyczaj spędzają połowę czasu na aerobiku, a połowa na pracy z oporem; poszczególni instruktorzy mogą wybrać cały trening w pierwszej połowie klasy lub mogą przełączać się pomiędzy rodzajami treningów.
Zajęcia z kondycjonowania nadwozia zostały zaprojektowane, aby zapewnić całkowitą sprawność i ogólną kondycję poprzez pracę w każdej większej grupie mięśniowej podczas jednego treningu, wyjaśnia Kluby Zdrowia Bodytech. Ponieważ są intensywne, zajęcia często wymagają dość zaawansowanego poziomu sprawności, chociaż niektóre sale gimnastyczne mogą oferować klasy dla początkujących.
Ćwiczący, którzy chcą wziąć udział w zajęciach z kondycjonowania ciała, powinni nosić wygodny sprzęt treningowy i obuwie, zaleca Wahanda. Niektóre sale gimnastyczne mogą poprosić osoby z klasy o przyniesienie własnych mat, ręczników lub ciężarków. Jeśli rozciąganie nie jest częścią określonej klasy klimatyzacji ciała, dobrze jest rozgrzać się i rozciągnąć, zanim klasa zacznie unikać obrażeń.
