Prędkość to zdolność do osiągnięcia wysokiej prędkości ruchu w dowolnej aktywności fizycznej, zgodnie z Sports Fitness Advisor. Strona SpeedEndurance określa wytrzymałość na prędkość jako zdolność do utrzymywania prędkości zbliżonej do maksymalnej przez dłuższy czas.
Trening wytrzymałościowy prędkości jest popularny wśród sportowców jako sposób na poprawę wyników sportowych, takich jak piłka nożna, piłka nożna, hokej i koszykówka, zgodnie z Sports Fitness Advisor. Ćwiczony ruch i stopniowe przyspieszenie stosowane w treningu wytrzymałościowym ograniczają układ nerwowo-mięśniowy, poprawiając wzorce strzelania, pozwalając mózgowi szybciej wysyłać sygnały do ciała. Istnieją dwa podtypy treningu prędkości: wspomagane i opierające się. Wspomagane treningi poprawiają ogólną prędkość, podczas gdy trening oparty na odporności na skoki poprawia długość kroku.
Ćwiczenia wytrzymałościowe pozwalają zawodnikom utrzymać wyższy poziom wydajności przez dłuższy czas, zwiększając ich atletyzm i pomagając im poprawić ogólną prędkość. Trening prędkości pomaga również przeciwdziałać problemom, z którymi zmagają się sportowcy, na przykład gromadzeniu się mleczanu, co powoduje zmniejszenie wydajności i prędkości. Biegacze długodystansowi również używają treningu wytrzymałościowego, aby zwiększyć swoje wyniki sportowe, wyjaśnia SpeedEndurance. Trening prędkości i trening wytrzymałościowy pozwalają sportowcom kierować się na poszczególne elementy ruchu, które w przeciwnym razie przeszkadzałyby ich osiągnięciom.
