Według MensHealth, osoba spala średnio 13 kalorii na minutę za pomocą eliptycznego cross-trainera i 11 kalorii na minutę za pomocą maszyny do wiosłowania. Jednak spalone kalorie różnią się w zależności od prędkości i ustawienia oporu sprzętu.
Oba rodzaje sprzętu do ćwiczeń są dobrym wyborem do treningu cardio i treningów o niskim wpływie. Według MensHealth, maszyna eliptyczna jest wygaszaczem kolana. Korzyści kardio, które zapewnia, są takie same, jak w przypadku biegu na bieżni, ale eliptyczny cross-trener ma mniejszy wpływ na kolana, biodra i kostki, co czyni go doskonałym sprzętem do ćwiczeń dla biegaczy. Maszyna wioślarska jest przez niektórych uważana za budowniczego nadwozia. Wymaga siły zarówno górnej, jak i dolnej części ciała, pomagając w ten sposób osobie osiągnąć lepszą ogólną sprawność układu krążenia niż eliptyczny orbitrek.
