Lód i ciepło mogą być użytecznymi metodami leczenia bólu pleców, chociaż charakter i czas obrażeń określa, które z nich należy zastosować. W ciągu pierwszych 48 godzin urazu lód powinien być stosowany w celu złagodzenia obrzęku. W przypadku bólu przewlekłego ciepło jest lepszym rozwiązaniem.
Aby leczyć prawidłowo lodem, nakładaj lód przez 10 do 15 minut trzy razy dziennie lub po każdej długotrwałej aktywności fizycznej. W przypadku ogrzewania należy w razie potrzeby podgrzewać w odstępach od 15 do 20 minut. Jeśli używasz elektrycznej poduszki grzejnej, unikaj najwyższych ustawień i uważaj, by nie zasnąć przy włączonej podkładce.
