Jak to działa
Dieta wojskowa, znana również jako dieta wojskowa, dieta marynarki wojennej i dieta 3-dniowa, koncentruje się na dwufazowym planie z trzema dniami i czterema dniami wolnego. Przez trzy dni dieta przestrzega diety o bardzo niskiej kaloryczności. W ciągu pierwszych trzech dni planu posiłków dietetycy spożywają od 1200 do 1400 kalorii dziennie. W tym czasie nie można spożywać przekąsek, chociaż lody waniliowe są uwzględniane w niektórych planach obiadowych w ciągu pierwszych trzech dni. Dla tych, którzy chcą stracić na wadze, dieta może być powtarzana w kółko, aż do uzyskania pożądanych rezultatów.
Cztery dni wolne
Po ukończeniu pierwszych trzech dni diety dietetycy mają prawo do czterech dni wolnego. To jest, gdzie rzeczy mogą być mylące. Podczas gdy dieta twierdzi, że diecie jest dozwolone przez cztery dni wolne, po bliższej inspekcji okazuje się, że dla dietetyków zaleca się spożywanie niskokalorycznych posiłków. Dlatego tak naprawdę nie jest to trzydniowa dieta; cztery dni wolnego pozwalają tylko zwolennikom spożywać nieco więcej kalorii.
Programy specjalne, wyposażenie i jedzenie
Jedną z rzeczy, które ludzie lubią w tej diecie, jest to, że nie potrzebują niczego specjalnego. Z tym planem nie są potrzebne książki ani sprzęt. Dietetycy mogą jeść regularne posiłki, które są łatwo dostępne w lokalnym sklepie spożywczym, więc nie wydają dodatkowych pieniędzy na wyspecjalizowane opcje żywności, drogie członkostwo lub sprzęt. Jest to program, który może rozpocząć nawet ci, którzy mają ograniczony budżet.
Czy dieta wojskowa działa?
Dieta wojskowa działa, jeśli jest przestrzegana. Za każdym razem, gdy kalorie są krojone przez dłuższy czas, osoba traci na wadze. Ciało w tym czasie spala tłuszcz, co pomaga stopić funty. Jednakże, jeśli podczas czterech dni wolnego osoba spożywa dużo wysokotłuszczowych, wysokokalorycznych pokarmów i produktów zawierających cukier, pożądana utrata wagi nie nastąpi. Aby stracić 10 funtów tygodniowo, należy przestrzegać planu niskokalorycznego przez cały tydzień.
Może być trudno trzymać się diety, która pozwala na tak mało kalorii. Dietetycy muszą uważać, aby nie skompensować nadmiernych kalorii po pierwszych trzech dniach. Zasadniczo, dietetycy muszą kontynuować liczenie kalorii tak długo, jak długo pozostają na diecie wojskowej. Najważniejsze jest to, że jest to dieta polegająca na liczeniu kalorii i kontroli porcji. Za każdym razem, gdy dana osoba może spalić więcej kalorii, niż ona sama, może stracić na wadze. Kalorie dozwolone w tej diecie są tak niskie, że nawet ci, którzy wykonują bardzo mało ćwiczeń, są w stanie je spalić.
Niektóre osoby mogą nie spożywać wystarczającej ilości kalorii podczas tej diety. Mogą wystąpić zawroty głowy lub uczucie pustki w głowie. Dla tych osób ta dieta może nie być właściwa. Podobnie jak w przypadku wszystkich diet, przed rozpoczęciem należy skonsultować się z lekarzem.
