W miarę nasilania się ćwiczeń, pracujące mięśnie wymagają zwiększonego zaopatrzenia w tlen, zgodnie z AZ Central. Celem tlenu w mięśniach jest zamiana tłuszczu w paliwo - bez niego mięśnie przestałyby działać w ciągu kilku minut. Gdy człowiek ćwiczy, oddychanie zwiększa się automatycznie, aby dostarczyć więcej tlenu i wydalić dwutlenek węgla, który jest produktem ubocznym procesów mięśniowych.
PT Direct wyjaśnia dwa sposoby, w jakie ciało spełnia rosnące zapotrzebowanie na tlen. Pierwszym jest zwiększenie "objętości oddechowej" lub ilości powietrza, które organizm wdycha i wydycha z każdym oddechem. Drugim jest zwiększenie szybkości oddychania. Osoba w spoczynku wykonuje średnio 15 oddechów na minutę, ale w okresie intensywnych ćwiczeń może to wzrosnąć nawet do 40 do 50 oddechów na minutę. AZ Central twierdzi, że regularne ćwiczenia mogą zwiększyć ogólną sprawność układu oddechowego. Stopień oddychania spoczynkowego osoby staje się wolniejszy w wyniku poprawy przepływu powietrza i zwiększenia siły oddechowej mięśni. System wymiany jonów w ciele ulega poprawie, a tlen jest łatwiej wchłaniany do płuc i krwi, a dwutlenek węgla jest skuteczniej usuwany. Kiedy ta równowaga zostanie zachowana, poprawione zostaje zdrowie fizyczne i psychiczne.
