Klinika Mayo twierdzi, że spalenie jednego funta tłuszczu zajmuje około 3500 kalorii. Aby schudnąć, osoba musi spalić 3500 kalorii na każdy funt tłuszczu, który chcą stracić.
Aby schudnąć, osoba musi zmniejszyć liczbę kalorii, które spożywa dziennie. Pomocne jest również ćwiczenie w celu spalenia dodatkowych kalorii. Jeśli osoba po prostu zmniejsza spożycie kalorii o 500 kalorii dziennie poprzez dietę i ćwiczenia fizyczne, powinna być w stanie stracić jeden funt tłuszczu na tydzień; to dlatego, że 500 pomnożone przez siedem równa się 3500 kalorii.
