Zalecany dzienny limit kalorii dla mężczyzn w wieku 19 lat i powyżej wynosi od 2000 do 3000 kalorii w zależności od wieku i poziomu aktywności, zgodnie z WebMD. Absolutna minimalna dzienna ilość potrzebna człowiekowi to 1500 kalorii , wyjaśnia About.com.
About.com zaleca, aby ci, którzy ćwiczą, nie powinni spożywać mniej niż 1000 mniej niż spalone kalorie. Aby schudnąć, WebMD sugeruje zmniejszenie 500 kalorii z dziennego zalecanego spożycia; do zwiększenia masy ciała należy dodać 500 kalorii do dziennego zalecanego spożycia. Średnio aktywny mężczyzna w wieku od 31 do 50 lat zaleca spożywanie od 2400 do 2600 kalorii dziennie.
